07 Juin Stimuler sa motivation et sa productivité en mode télétravail
Le télétravail qui faisait rêver un grand nombre d’employés avant la pandémie est devenu une réalité quotidienne pour tous.
Personnellement, j’adore télétravailler car c’est une situation que j’ai choisie et qui me convient parfaitement mais ce nouveau contexte de travail peut être vécu d’une manière bien différente d’une personne à un autre.
PARLONS AUJOURD’HUI DE MOTIVATION!
Pour certain(e)s télétravailleur(se)s, garder sa motivation est un défi au quotidien.
J’ai donc voulu partager avec vous aujourd’hui mes petits secrets pour créer un contexte favorisant la motivation et la concentration garants d’une performance optimale.
SE CRÉER UNE ROUTINE QUOTIDIENNE
Une routine? Pour quoi faire? Elle procure un sentiment de sécurité et de confiance qui permet d’autoréguler vos habitudes de vie. C’est un cadre qui vous guide vers vos objectifs.
Levez-vous suffisamment tôt pour garder la même routine que si vous alliez au bureau.
Utilisez le temps de transport gagné, grâce au télétravail, pour commencer votre journée par une activité ressourçante, vous vous assurez ainsi de partir du bon pied (une lecture inspirante, une marche avec votre chien, une séance de méditation, etc.).
Prenez des repas sains et nourrissants.
Soyez organisé(e). Une bonne gestion de votre temps et de vos tâches vous permettra de savoir ce que vous devez faire et quand vous devez vous y mettre! Planifiez des blocs de travail dans votre agenda selon vos tâches prioritaires. Vous aurez ainsi une maîtrise sur le travail que vous devez effectuer ce qui réduira votre stress. Exécutez une tâche à la fois sans vous laisser distraire;
- Exécutez, le matin, les tâches nécessitant le plus de concentration;
- Prenez régulièrement des pauses pour favoriser votre concentration;
- Planifier une activité physique sur l’heure du dîner pour contrer la baisse d’énergie suivant le repas et augmenter votre énergie tout en réduisant votre stress;
- Respectez votre rythme de sommeil et bannissez les écrans 1 heure avant de vous coucher. La fatigue est le pire ennemi de la motivation.
LA MUSIQUE STIMULE LES SENS
La musique permet au cerveau de sécréter de la dopamine et aide à la concentration. Elle permet aussi de s’isoler des bruits environnants en se créant une sorte de bulle pour mieux vous concentrer sur ce que vous faites.
Optez pour une musique de concentration sans paroles que vous pouvez trouver facilement sur YouTube et écouter-là à faible volume pour éviter l’effet de distraction.
UN ESPACE DE TRAVAIL DÉDIÉ, ACCUEILLANT ET CONFORTABLE
Vous effectuerez votre travail bien plus facilement si, dans la mesure du possible, vous séparez votre bureau à la maison du reste de votre demeure. Ainsi, une fois que vous terminerez votre journée de travail, vous aurez réellement l’impression de quitter le travail plutôt que d’être dans le même environnement toute la journée.
Lorsque vous entrez dans votre bureau vous devez vous y sentir bien. Que ce soit par la décoration, l’intégration de fleurs, de plantes, la couleur des murs, l’ergonomie de votre mobilier, l’odeur qui vous pouvez y diffuser grâce à une lampe berger ou à un diffuseur d’huile essentielle. Veillez à ce que votre espace de travail reste propre, rangé et organisé. C’est le meilleur moyen de stimuler votre motivation!
GARDEZ LE CONTACT AVEC VOS COLLEGUES, CLIENTS ET PARTENAIRES
Que vous soyez employé(e) ou entrepreneur(e), il est primordial de garder les relations humaines au cœur de vos activités :
- Une activité de réseautage ou une formation en ligne une fois par semaine sur l’heure du lunch;
- Un appel téléphonique avec un(e) collègue durant votre marche quotidienne;
- Une vidéoconférence hebdomadaire pour tous les employés afin de passer en revue vos tâches de la semaine et prendre des nouvelles les uns des autres.
Ces relations humaines vous rappelleront que vous travaillez avec une équipe qui vous soutient et/ou stimuleront votre motivation à donner le meilleur de vous-mêmes à ces clients que vous avez choisis et qui donnent un sens à votre travail.
En résumé, trouvez ce qui vous fait sentir bien tout en misant sur des habitudes saines et intégrez-le tout à votre routine de travail pour en faire des astuces de motivation.
J’espère vous avoir aidé à apprécier tout ce que le télétravail peut vous offrir en qualité de vie!
Sabine