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Comment garder une productivité optimale malgré la dépression saisonnière?

La dépression saisonnière n’est pas un mythe, elle touche 2 à 3 % de la population canadienne.

Cette année, elle cohabite avec l’isolement dû à la COVID.

En tant qu’entrepreneur ou gestionnaire, vous mesurerez sûrement les impacts de ce contexte sur la productivité de vos employés et sur les personnes qui vous entourent.

DÉFINITION

Parce-que comprendre permet de trouver des solutions, je vous propose de lire cet article consacré à la dépression saisonnière.

 

SOLUTIONS

C’est avec empathie, respect et bienveillance que je partage avec vous quelques conseils à intégrer à votre quotidien pour limiter les impacts de la dépression saisonnière et de l’isolement :

 

Sur une note plus personnelle, voici mes propres astuces pour conserver un moral inébranlable et une productivité à toute épreuve :

  • Pratiquer une activité sportive sur une base régulière;
  • Prendre une marche quotidienne le matin, sur l’heure du lunch ou après votre journée de travail;
  • S’entourer de personnes positives et joyeuses;
  • Écouter de la musique stimulante grâce à des playlists existantes ou personnalisées;
  • Rire : lister vos films comiques préférés à revoir ou à découvrir, les spectacles de vos humoristes préférés et planifiez-vous un programme qui vous fera rire au quotidien et stimulera votre sérotonine (hormone du plaisir);
  • Méditer pour apaiser le mental, reconnaître vos émotions et prendre du recul par rapport à votre ressenti;
  • Restez en contact avec vos proches, même si ce n’est que virtuellement pour le moment;
  • Être en contact avec la nature que ce soit grâce à une marche, la photographie, l’observation;
  • Limitez le temps passé sur des écrans;
  • Découvrez de nouvelles passions;
  • Fabriquez quelque chose de vos propres mains : artisanat, cuisine, bricolage, etc;
  • Adoptez de bonnes pratiques pour favoriser un sommeil réparateur : respectez votre cycle de sommeil, remplacez les écrans par un bon livre au moins 1 heure avant de se coucher;
  • Mangez sainement.

 

N’hésitez pas à intégrer ces saines habitudes à votre quotidien et à inciter autrui à les découvrir et/ou les adopter.

L’énergie positive est le meilleur des virus à transmettre !

ET VOUS?

Souffrez-vous de la dépression saisonnière ?

Quelles sont vos astuces pour en limiter les impacts ?

Comment renforcez-vous votre énergie pour une performance optimale ?

Merci pour le partage de vos expériences et astuces !

Sabine