24 Nov Comment garder une productivité optimale malgré la dépression saisonnière?
La dépression saisonnière n’est pas un mythe, elle touche 2 à 3 % de la population canadienne.
Cette année, elle cohabite avec l’isolement dû à la COVID.
En tant qu’entrepreneur ou gestionnaire, vous mesurerez sûrement les impacts de ce contexte sur la productivité de vos employés et sur les personnes qui vous entourent.
DÉFINITION
Parce-que comprendre permet de trouver des solutions, je vous propose de lire cet article consacré à la dépression saisonnière.
En savoir plus
SOLUTIONS
C’est avec empathie, respect et bienveillance que je partage avec vous quelques conseils à intégrer à votre quotidien pour limiter les impacts de la dépression saisonnière et de l’isolement:
- Organisme Revivre: https://www.revivre.org/depression/
- La Presse: https://www.lapresse.ca/societe/sante/2020-11-14/treize-trucs-pour-aller-mieux.php
Sur une note plus personnelle, voici mes propres astuces pour conserver un moral inébranlable et une productivité à toute épreuve :
- Pratiquer une activité sportive sur une base régulière;
- Prendre une marche quotidienne le matin, sur l’heure du lunch ou après votre journée de travail;
- S’entourer de personnes positives et joyeuses;
- Écouter de la musique stimulante grâce à des playlists existantes ou personnalisées;
- Rire : lister vos films comiques préférés à revoir ou à découvrir, les spectacles de vos humoristes préférés et planifiez-vous un programme qui vous fera rire au quotidien et stimulera votre sérotonine (hormone du plaisir);
- Méditer pour apaiser le mental, reconnaître vos émotions et prendre du recul par rapport à votre ressenti;
- Restez en contact avec vos proches, même si ce n’est que virtuellement pour le moment;
- Être en contact avec la nature que ce soit grâce à une marche, la photographie, l’observation;
- Limitez le temps passé sur des écrans;
- Découvrez de nouvelles passions;
- Fabriquez quelque chose de vos propres mains : artisanat, cuisine, bricolage, etc;
- Adoptez de bonnes pratiques pour favoriser un sommeil réparateur : respectez votre cycle de sommeil, remplacez les écrans par un bon livre au moins 1 heure avant de se coucher;
- Mangez sainement.
N’hésitez pas à intégrer ces saines habitudes à votre quotidien et à inciter autrui à les découvrir et/ou les adopter.
L’énergie positive est le meilleur des virus à transmettre!
ET VOUS?
Souffrez-vous de la dépression saisonnière?
Quelles sont vos astuces pour en limiter les impacts?
Comment renforcez-vous votre énergie pour une performance optimale?
Merci pour le partage de vos expériences et astuces!
Sabine